Die meisten Deutschen ernähren sich falsch
Mummeln Sie täglich 800 Gramm Petersilie, ein Kilo Walnüsse oder
ein halbes Pfund Weizenkeime? Solche Portionen müssten Sie zu sich
nehmen, um Ihren Bedarf an Vitamin B-Komplex, C, E, Betakarotin
und den Spurenelementen Selen und Zink zu decken.
Die meisten Deutschen ernähren sich falsch und sind daher
unterversorgt mit wichtigen Nährstoffen. Dazu belasten Stress,
Umweltgifte, Bewegungsmangel den Organismus. All das fördert die
vermehrte Produktion "Freier Radikaler".
Komplexe hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sichern die
Grundversorgung, gleichen Defizite aus und ermöglichen gezielte Zufuhr
vorbeugender Nährstoffe.
Viele Mangelerscheinungen lassen sich kaum diagnostizieren, zumindest
nicht im Vorstadium. Es gibt jedoch Möglichkeiten ihren Zustand
frühzeitig zu erkennen. Machen Sie deshalb ihren ganz persönlichen
Gesundheits-Test. Sie können ihren Bedarf ermitteln und gezielt
entscheiden, welche Radikalfänger (Antioxidantien) Sie benötigen.
Freie Radikale - mein persönlicher Check-up
So ermitteln Sie ihren Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen:
Notieren Sie sich den jeweils zutreffenden Wert aus jeder Zeile der
unteren Tabelle und summieren Sie die Werte.
Berufliche Situation
|
nie |
etwas |
oft |
viel |
|
Bewegung an frischer Luft |
4 |
3 |
2 |
1 |
| Geschlossene Räume |
1 |
2 |
3 |
4 |
| Stressige
Bedingungen |
1 |
2 |
3 |
4 |
| Belastung mit
Umweltgiften |
1 |
2 |
3 |
4 |
| Flüge
(Flugpersonal) |
1 |
2 |
3 |
4 |
Ernährungsgewohnheiten
|
|
|
|
|
| Viel frisches Obst,
Gemüse |
4 |
3 |
2 |
1 |
| Kantinenessen |
1 |
2 |
3 |
4 |
| Fastfood |
1 |
2 |
3 |
4 |
| Süßigkeiten |
1 |
2 |
3 |
4 |
| Rauchen |
1 |
2 |
3 |
4 |
Freizeitgestaltung
|
|
|
|
|
| Ausgleichssport |
4 |
3 |
2 |
1 |
| Leistungssport |
1 |
2 |
3 |
4 |
Persönliche Daten
|
|
|
|
| Alter unter 30: 1 |
unter 40: 2 |
unter 50: 3 |
über 50: 4 |
| Normgewicht: 1 |
Untergewicht: 2 |
Übergewicht: 3 |
Schwanger: 4 |
In der Testauswertung können Sie Ihr Ergebnis mit der angegebenen
Punktzahl vergleichen.
Testauswertung - mein individuelles Schutzprogramm
|
Punktzahl |
unter 25 |
25 -36 |
37 - 48 |
über 48 |
| Vitamin C |
200 |
500 |
750 |
1000 bis 1500 mg |
| Vitamin E |
30 |
100 |
200 |
400 bis 800 mg |
| Selen |
50 |
100 |
200 |
bis 400 µg |
| Vitamin B2 |
2 |
5 |
10 |
25 bis 50 mg |
| Zink |
5 |
5 |
10 |
15 mg |
| Vitamin B3 |
50 |
100 |
100 |
250 mg |
| Betakarotin |
1 |
2 |
5 |
10 mg |
| Coenzym Q10 |
10 |
20 |
50 |
100 mg |
| Vitamin B6 |
10 |
20 |
30 |
40 mg |
| Folsäure |
400 |
500 |
600 |
800 bis 1200 µm |
| Vitamin B12 |
10 |
12 |
15 |
20 µg |
Hinweis zur Gruppe der B-Vitamine
Zur Gruppe der B-Vitamine gehören B1
(Thiamin), B2 (Riboflavin),
B3 (Niazin), B5
(Pantothensäure), B6
(Pyridoxin, B7 Biotin, B9
(Folsäure) und B12
(Kobalamin).
Diese Vitamine haben zwar spezielle Aufgaben, doch wirken
sie alle stark auf Nerven- und Gemütslage ein. Darum nennt man die
B-Vitamine auch Nervenvitamine. Herrscht hier Mangel, kommt es zu
Müdigkeit und Depressionen. Überdies sind B-Vitamine ganz kräftig am
Stoffwechsel beteiligt, steuern die Leberfunktion und regeln die
Tätigkeit von Margen und Darm.
Ein Mangel an B-Vitaminen ist weit verbreitet, denn bei industrieller
Fertigung von Lebensmitteln - besonders beim
Getreide - werden
Keimlinge und Teile der Hülle abgetrennt, in denen besonders viele
Vitamine sitzen. Die Vitamine der B-Gruppe gehen beim Kochen leicht
verloren oder werden bei Lagerung der Nahrung an der Luft durch Licht
oder Sauerstoff zerstört.
  
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