Ein klassischer Ausdauersport
Wenn es sich im Winterurlaub einrichten lässt oder wenn Sie in
schneesicheren Regionen wohnen - ziehen Sie es durch. Skilanglauf ist
ein klassischer Ausdauersport: Herz und Kreislauf werden ausgezeichnet
trainiert - Skilanglauf belastet den Körper optimal.
Die Beine werden ständig beansprucht, Arme und Rumpf durch
zusätzlichen Stockeinsatz weit mehr als beim Laufen. Hinzu kommt: Durch
das Gleiten in der Loipe wirkt Skilanglauf sanfter, die Stauchbelastung
entfällt, Sie können länger unterwegs sein. Vielleicht finden Sie auch
eine Loipe in welligen Gelände? Dann gibt das profil des Geländes
spielerisch Ihren Belastungsrhythmus vor.
Ein sinnvolles Skilanglauftraining könnten Sie so aufbauen:
