Vor ein paar Jahren wurde gesunder Wasserspaß unter den Oberbegriff "Aquafitness"
wieder hochgespült. Aquarobic, Hydropower, Aquastep - so heißen neue
Disziplinen.Wenn es doch nur nicht so langweilig wäre. Da laufen Sie nun also, kommen
aber kaum vom Fleck. Trotzdem: Aquajogging bewährt sich - besonders bei oder
nach Verletzungen - vorzüglich als gelenkschonendes Aufbau- und
Ausdauertraining. Die gesamte Körpermuskulatur wird gekräftigt. Ein spezieller
Auftriebsgürtel (Aquajogger) sorgt für einen stabilen Schwebezustand im
Wasser. Ihre Herzfrequenz wird, je nach Wassertemperatur, geringer sein als an
Land, die Regeneration stellt sich schneller ein. Eine Trainingseinheit sollten
Sie anfangs mit rund 29 Minuten ansetzen:
Zunächst knapp zehn Minuten im Wasser aufwärmen
Dann zwei Minuten mit scharfen Tempo laufen
Jetzt zwei Minuten in langsamen Joggingrhythmus traben
Nehmen Sie sich zunächst drei Intervalle vor. Später können Sie Ihr Pensum
nach belieben erhöhen.
